你们最近是否也有过这样的时刻：心情莫名地烦躁，不确定是偶尔的心情不佳，还是已经陷入了焦虑之中。

在这里，我想给大家推荐一个专业的心理测评工具——SCL90自评量表。

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有时候我们可能只是觉得心情有点烦躁，认为很快就会过去，但如果这种烦躁持续不断，那就需要引起我们的重视了。SCL90自评量表是一个世界著名的心理健康测试量表，也是目前使用最广泛的心理异常测试量表之一。它能帮助我们分辨自己到底是暂时的情绪波动，还是真的陷入了焦虑。

这个量表测试非常方便，在线就能完成。只需要花几分钟时间回答一些问题，就能对自己的心理状态有一个更清晰的认识。

测试完成后，你会得到一份详细的报告，里面会显示你的得分以及在各个方面的情况，比如焦虑、人际敏感、敌对、忧郁等等。这样我们就能有针对性地找到适合自己的缓解方式。

如果你的得分比较高，也不要惊慌，这个测试结果只能作为一个参考。可以和身边信任的人聊聊天，分享自己的感受，或者做一些自己喜欢的事情来放松心情。

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